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两个月瘦八公斤?逆天还是炒作?常常传出减肥新招的日本,最近又有新的流行——苹果醋泡香蕉减肥法。而且据说一天三汤匙,两个月下来,就能瘦八公斤。这所谓的“苹果醋泡香蕉减肥法”真的如此神奇吗?别急,妈网百科这就来为大家科普一下。下文还囊括了苹果醋泡香蕉减肥法的原理、操作方法、禁忌等,各位减肥达人,不要走开,敬请锁定哦。
苹果醋泡香蕉减肥法是什么
苹果醋泡香蕉减肥法,即三餐时间喝三汤匙香蕉醋,就能达到两个月瘦八公斤的减肥效果。此法源自日本,因为噱头颇足,且有成功实例助威,随即风靡亚洲。
这种香蕉醋可以直接喝,也可以用冷开水稀释;可以在饭前喝也可以在饭后喝;如果在饭后,可以相隔10分钟再饮用。传闻若每天按照此方法饮用香蕉醋,一个月可以轻8斤左右。一边喝醋一边吃香蕉,通过加速脂肪消耗,增加饱腹感,达到减肥瘦身的功效。
但无论任何一种减肥方法,第一要做的就是坚持,这种用苹果醋泡香蕉减肥的方法也一样,要每天坚持服用才会在最短的时间内得到最好的效果。据说有人每日三餐都喝香蕉醋,在一个月内减了8斤左右。
苹果醋泡香蕉减肥法的原理
为什么苹果醋泡香蕉能减肥,它的减肥依据从何而来?下面具体来了解下。
苹果醋泡香蕉减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用的。柠檬酸循环,即将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进入人体后,就会发生柠檬酸循环作用。因此即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。并且柠檬酸的循环会因为香蕉的葡萄糖更为活化,引动其发挥出最大功效。
此外,香蕉中含有食物酵素淀粉、镁、锌、钙等,对减肥起辅助作用:食物酵素淀粉可帮助醣类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳,提高酵素活性,改善代谢不良,并保持肠内水分,帮助排便;而锌、钙可刺激脑中的饱食中枢,促进抑制食欲物质合成,还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作,避免脂肪细胞堆积;除此之外,钙还可以帮助排出体内多余水分,避免水肿。
苹果醋泡香蕉减肥法怎么操作
传统忍饥挨饿的节食减肥法,太考验人的意志力,而喝减肥茶的方法又太伤肠胃。苹果醋泡香蕉减肥法则完全没有这些痛苦和烦恼,只要一日三餐坚持饮食就能轻轻松松地甩掉脂肪,恢复苗条身材。那么,苹果醋泡香蕉减肥法怎么操作?下面具体来了解下。
1、每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
2、可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用。
3、香蕉醋:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,运动时可以作饮用水,补充流失的矿物质、糖分和氨基酸。
4、除了可以直接饮用外,香蕉醋也可加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似酸奶;1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了。
5、如果不喜欢香蕉味道的,还可以换成苹果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同样的效果。另外,水果醋也可以由一般的米醋代替。
苹果醋泡香蕉减肥法的禁忌
一般人在用这种减肥法的时候,一次就是三匙的醋,粗略地计算,一匙的醋就是10毫升,三匙的醋就是30毫升,每天喝三次,就大概是90毫升左右,一天喝醋的最高上限是30毫升,所以这样的减肥法,过多地摄入了醋。
醋若食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜。且有碍钙质的代谢,损害骨头的坚硬度,容易造成骨质疏松。若是为了减肥而变得骨质疏松,那就得不偿失了。
另外,虽然香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利消化和通便,但是香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
同时,需要注意的是,如果光是一天喝三汤匙的醋,完全不去调整饮食,也没有控制总体热量的话,是完全不可能变瘦的。因此,各位减肥达人还是双管齐下更为保险哦!
苹果醋泡香蕉减肥法有效吗
苹果醋泡香蕉减肥法源自日本,并随即风靡减肥界。很多朋友由此加入了小白鼠行列,开始购买香蕉尝试这种减肥方法。那么,苹果醋泡香蕉减肥法有效吗?有成功实例吗?
据专业调查,在日本就有许多人因为喝了香蕉醋,体重在2个月内急降8kg,体脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复了正常。由此看来,苹果醋泡香蕉减肥法还是颇有成效的。因此,各路减肥达人们不必大意地都往坑里跳吧。
但是需要提醒大家的是,醋一次性喝太多会伤胃,所以大家一定要按正确的方法来饮用。用这道苹果醋泡香蕉来保持身材的女性朋友们,在月经期间也最好暂停食用,因为经期食酸不利于体内排毒。